床垫的保养，让你睡出健康来

大多数家庭使用的是弹簧软床垫，如果长时间睡床的一面，容易导致弹簧变形、床垫凹陷，所以，在床垫的保养中，新床垫在使用的第一年里，最好每隔2—3个月调换一下正反面和摆放方向，使床垫受力平均，之后约每半年翻转一次即可。床垫的保养也要定期更换，一般来说，8—10年的床垫弹簧已经进入衰退期，再好的床垫，15年也该“退休”了。 

一张好的床垫是得到高质量睡眠的必要条件，而良好的睡眠是工作动力的来源，两者密不可分。一张好的床垫，在结构上应依人体各部位重量分布及脊椎正常曲线来设计，人体头部占总体重的8％，胸部占33％，腰部占44％，能够提供人体各部位适当的支板撑，让脊椎保持水平，使人睡卧舒适，平均承托起全身的重量，并与身体曲线产生贴合完美的状态，而使身体各部位都能受到最佳的照顾。

 坐在床垫边缘聊天、吃东西、看电视或煲电话粥，是不少人的习惯。然而，专家认为，常坐床垫边缘会使弹簧受力不均，不利于床垫的保养和延长床垫的使用寿命。 

床垫的弹簧如果失去弹性，就无法为身体提供良好的支撑，人躺在上面，会改变人体正常的脊柱弧度，使相关肌肉、韧带绷紧，让人越睡越累，一觉醒来腰酸背痛。时间久了，人体受压部位还容易变形，加快肌肉劳损和脊柱骨骼的老化增生，甚至造成脊柱畸形。路主任强调，婴幼儿和老人尤其要注意，长期使用这种失去弹性的床垫，会影响孩子的骨骼发育，引发驼背、脊柱弯曲变形等；而对于老年人来说，长期仰卧在这样的床垫上，会影响肺脏的扩张，还可能使下肢和盆腔静脉血回流受阻，导致肺梗死、脑梗死等严重疾病。 

很多家庭在打扫卫生时忽略了床垫的清洁，其实床垫很容易滋生细菌和螨虫，至少应每个季度清理一次，每年把床垫晾晒一次，每次曝晒2小时。

而一张不好的床垫，睡在上面，臀部与肩部的重量会把腰部弹簧压陷，腰部便因为得不到支撑而悬空，容易使脊椎骨歪斜并造成弯腰驼背等后遗症。在美国就有七十多万人深受背痛之苦，在国内也有愈来愈多脊椎骨的病变发生，而一觉醒来腰酸背痛的，更是时有所闻。

换洗床罩和床单时，不妨顺便用吸尘器或微湿的抹布，将床垫上残留的皮屑、毛发等清理干净。有条件的话，可以在床垫和床单之间加一层保洁垫。保洁垫内置特殊棉层，可防止潮气进入床垫，以保持其清洁干燥。另外，还可以选购带有外罩的床垫，这种外罩有拉锁，便于拆下来清洗。

所以，国内外骨科医生都呼吁人们要睡在健康及高质量的床垫上！